Vitamina D fortalecendo nossa imunidade?

(17/02/17) Um estudo de revisão sistemática e meta-análise, publicado no British Medical Journal, mostrou que a vitamina D pode ter um papel importante nas defesas do corpo contra infecções no trato respiratório. Aliás, para prevenir a gripe, ela seria melhor do que as vacinas. Enquanto estas últimas são eficientes em 1 para cada 40 pessoas, uma suplementação com vitamina D preveniria a infecção viral em 1 para cada 33 pessoas.

Com isso, os responsáveis pelo estudo também pedem que mais alimentos sejam compulsoriamente fortificados com a vitamina D, não só o leite, e aconselham as pessoas a consumirem suplementos dessa vitamina caso sejam expostas a pouco Sol (a vitamina D é feita na pele através da radiação solar incidente).

Porém, outros especialistas contestam os dados do estudo, e dizem que não é possível dizer que a vitamina D ajude a prevenir infecções ou melhorar o sistema imune.

Bem, de qualquer forma, a vitamina D é essencial para a saúde dos ossos e outras importantes funções. Caso você não esteja tomando Sol o suficiente ou consumindo poucos alimentos ricos com essa vitamina uma suplementação torna-se necessária.

Alimentos ricos em vitamina D:

- Alimentos fortificados (geralmente o leite, cereais e certas margarinas/manteigas/óleos vegetais)
- Fígado
- Peixes de água salgada, como o salmão
- Gema de ovo

Referências:
1. http://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583
2. http://www.bbc.com/news/health-38988982
3. https://medlineplus.gov/vitamind.html